桂林阳朔漓江漂流
桂林阳朔的漓江风光绝了。从桂林北站大巴到阳朔，票价25元。住宿“阳朔西街客栈”，198元/晚，阳台看月亮山。3天2晚：第一天漓江游船，第二天骑行遇龙河。建议包车一日游280元含司机，带轻便雨衣，10月天气最佳。

我晚上9点后不再吃东西，采用16:8断食法，每天中午12点到晚上8点进食窗口。早餐吃两片全麦面包加一个水煮蛋，中午150g鸡胸肉配蔬菜，晚餐控制在500卡。三个月下来体重减了4.5公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。记得补充水分，每天至少2升水，女生经期别严格执行，头晕就立即加餐。